Závislost na průmyslově upravených potravinách

02.11.2020

Průmyslově upravené potraviny mohou způsobit nejen závislost, ale také zvyšování tělesné hmotnosti. Pokud potřebujeme svou hmotnost snížit, měli bychom se jim vyhnout. Tyto potraviny obsahují pro tělo nevhodné kombinace cukrů, tuků a soli. Do průmyslově upravených potravin patří např. polotovary, sladkosti a různé slané dobroty. Naopak v pořádku jsou tzv. minimálně průmyslově upravené potraviny, jako např. bílý jogurt, tvaroh, kysané zelí apod. 

K tomu, abychom zhubli, nám nepomůže žádná tableta ani nápoj 

Pravdou je, že se špatnou výživou a absencí pohybu nikdy natrvalo nezhubneme. Pokud konzumujeme jídlo z polotovarů, dodáváme tělu látky nekompatibilní s výživovými potřebami. Tyto, pro tělo cizí látky, se lidský organizmus následně snaží vyloučit a zároveň dále a intenzivně volá po skutečných živinách. Jinými slovy má neustálý hlad. Ocitáme se v bludném kruhu ... 

Hubnutí jsme zvyklí zahajovat tím, že si vše "nezdravé" zakážeme

Po pár dnech prvního nadšení nám nálada padá pod bod mrazu a horko těžko nalézáme další motivaci k redukci váhy. A co takhle jít na to odjinud? 

Postupně si zlepšovat zdraví a figuru vytvořením nových prospěšných návyků

Vždy začínáme výběrem jen jednoho nového návyku, který si chceme osvojit. Jakmile se pro nás stane zcela přirozeným, přejdeme k vytváření návyku dalšího. 

K zamezení závislosti na neprospěšných potravinách nás dovedou tyto návyky: 

  • Vyvážený jídelníček (ryby, vejce, zelenina, čerstvé ovoce, zdravé obilniny, ...) 
  • Snížení příjmu sacharidů a zvýšení příjmu bílkovin 
  • Zařazení vyváženého tréninku, nejlépe kombinace kardio a silového cvičení
  • Dostatek kvalitního spánku 
  • Zvýšení příjmu potravin bohatých na omega3 mastné kyseliny (ryby, lněný olej a lněné semínko, ...) 

To vše je ovšem pouhý začátek cesty k vysněnému cíli být fit. Pro jeho skutečné dosažení je nezbytné postupně přidávat, osvojit si a dodržovat i následující prvky každodenní životosprávy:

  • 9 tisíc kroků 
  • 8 hodin spánku 
  • 7 sklenic vody 
  • 6 minut meditace 
  • 5 porcí ovoce a zeleniny 
  • 4 přestávky - mentální nebo fyzické protažení 
  • 3 porce kvalitního jídla 
  • 2 hodiny bez mobilu - např. s knihou 
  • 1 lekce cvičení 

Skvělé je, že se starými a nefunkčními návyky nemusíme dělat vůbec nic. Přirozeně budou nahrazeny těmi novými. Jednoduše už na ně ve vašem životě nezůstane žádný prostor.

Zvolte si návyk, který vás nejvíce oslovuje a začněte s ním hned teď!

Výživové poradenství Kuřim